Meditación: Fundiendo la atención en la llama

Sonia camilatti talleres de yoga camino hacia la isla interior

 

Sonia Camilatti es profesora de Yoga Tibetano, Meditación, Pilates Terapéutico, Mindfulness y Formadora ocupacional.

 

 

Los beneficios de la meditación o el mindfulness, son tan interesantes y probados científicamente, que cada vez mas personas, prueban esta actividad para mejorar su calidad de vida.

 

Muchas son las técnicas que utilizamos como herramientas para  disponer de un tiempo a meditar. En ésta práctica utilizaremos un objeto para centrar nuestra atención, un objeto de plena contemplación.

 

Esta práctica meditativa la realizaremos en posición de cubito supino, con nuestro cuerpo relajado, nuestra respiración sosegada y nuestra mente dispuesta a este entrenamiento tan beneficioso.

 

 

Beneficios

 

Entre los  beneficios probados científicamente, con la práctica de la meditación o mindfulness, encontramos:

Reduce estados emocionales de ansiedad o estrés.

Aumenta la capacidad de memoria y concentración.

Nos ayuda a ser mas empáticos con el entorno y nuestras relaciones.

Mejora la capacidad de aprendizaje.

Mejora el funcionamiento cardiovascular.

Reduce la intensidad del dolor.